Haber Tüneli > Sağlık |

İyi bir uyku için yapmanız gereken 6 şey

İngiltere'deki uzmanlar, uyku düzensizliği ve uyku öncesi yapılan yanlışlarla ilgili 6 başlık yayınladı. Bu başlıklar, kaliteli bir uyku için hayati önem taşıyor.

İyi bir uyku için yapmanız gereken 6 şey

Haber Tüneli | Haber Merkezi

İngiltere'deki sağlık uzmanları, uyumadan önce yapmamanız gereken 6 şeyin başlığını yayınladı. Kaliteli bir uyku için hayati olan o 6 liste:

1. Telefonunuzu yatağa getirmeyin!

Telefonlar son yıllarda uyuma düzensizliğine yol açan en büyük faktör olarak görülüyor. Beyin, telefon ışığı sebebiyle uyku pozisyonu alamıyor ve siz fark etmeseniz de uykusuzluğu arttıran önemli bir faktör oluyor.

2. Uyumaya odaklanmak fayda etmez

Bazı geceler çok uykunuz olmasa bile uyuma ihtiyacı duyarsınız. Uymayı ve uykuyu düşünmeye yoğunlaşmak sizi uykudan daha da uzaklaştırabilir. 

3. Tuvalete gidin

Uyumadan önce tuvalete gitmek, rahat bir uyku geçirmenize katkı sunacaktır. Özellikle idrar yollarınızın çalışmasını hızlandıracak içecekler içiyorsanız, yatağa gitmeden evvel mutlaka tuvalete uğramalısınız.

4. Egzersiz yapmayın

Uyku öncesi çok sportif olmaktan uzak durmanızda fayda var. Egzersizler, vücut sıcaklığını arttırır ve beyninizin uyku pozisyonu almasına engel olur.

5. Soğuk odalarda daha kaliteli uyku

Uzmanlar, aşırı sıcak odalarda insanların daha kalitesiz uyuduğunu öne sürüyor. Bunda net bir bilimsel bir tez henüz ortaya konmadı ancak serin bir oda uykunuz için daha kaliteli olabilir.

6. En sevdiğiniz kişiyle uyuyun

Uyku sırasında en sevdiğiniz eşya ya da kişiyle birlikte olmanız size güven sağlar. Ancak yataktaki evcil hayvanlar alerjinizi arttırabilir ve uykunuza zarar verebilir. 

Etiketler »  

0 Yorum   Yorum Ekle
Kritik uyarı Bu ilaçlar kısırlık yapıyor
Kritik uyarı: Bu ilaçlar kısırlık yapıyor

Fransız ve Danimarkalı bilim insanlarının son araştırmasına göre, etken maddesi ibuprofen olan ve...
Sağlık | 09:50, 10 Ocak 2018 Çarşamba


4 günde zayıflatan tarif
4 günde zayıflatan tarif

Fazla kilolarınızdan şikayetçi iseniz size güzel bir haberimiz var. 4 Günde Zayıflatan Tarif...
Sağlık | 16:55, 08 Ocak 2018 Pazartesi


Bağırsaklarınızı temizleyecek mucize meyve
Bağırsaklarınızı temizleyecek mucize meyve

Kışın bağışıklığı güçlü tutabilmek hastalıklardan korunmak için C vitamini alımı oldukça...
Sağlık | 23:30, 05 Ocak 2018 Cuma


Ayakkabı vurması nasıl önlenir
Ayakkabı vurması nasıl önlenir?

Ayakkabı vurmasına çözüm önerileri ve pratik yöntemler oldukça fazladır. Ayakkabı ayağınızı...
Sağlık | 20:58, 05 Ocak 2018 Cuma


Down sendromlu çocuğu terörist diye polise şikayet ettiler
Down sendromlu çocuğu terörist diye polise şikayet ettiler

Amerika'nın Teksas eyaletinde skandal bir olay yaşandı. 6 yaşındaki Down Sendromlu Muhammed...
Sağlık | 08:25, 04 Aralık 2017 Pazartesi


Dünya yanıklar için geliştirilen bu tedaviyi konuşuyor
Dünya yanıklar için geliştirilen bu tedaviyi konuşuyor!

Brezilyalı doktorlar, ağır yanık hastaları için tıpta devrim yaratacak bir buluşa imza attı....
Sağlık | 12:52, 27 Kasım 2017 Pazartesi


En Çok Okunanlar